Apprendre à mieux gérer son stress et ses émotions Développement personnel et image de soi

Objectifs

Appliquer sa stratégie de gestion de stress dans la durée
Mieux gérer ses émotions en situation de stress
Faire appel à ses ressources individuelles
Récupérer rapidement
Se libérer de tensions inutiles pour retrouver son énergie
Prendre du recul pour gagner en objectivité
Développer ses capacités d’adaptation au changement

Programme

Séquence 1 – jour 1 Comprendre et évaluer son fonctionnement face au stress
Evaluations, échanges, mises en situation, exercices pratiques, boîte à outils
 1/ Etat des lieux - Recueil et validation des attentes et échanges interactifs
 2/ Comprendre les mécanismes du stress
Une réaction d’adaptation de l’organisme ; Les manifestations physiques et psychiques du stress ; Les conséquences d’un niveau de stress trop élevé
3/ Mieux se connaître et évaluer son mode de fonctionnement face au stress
Identifier ses sources de stress au quotidien ; Prendre conscience de leur impact sur le plan physique, mental, émotionnel ; Diagnostiquer ses niveaux de stress ; Identifier les moyens déjà mis en œuvre pour gérer les situations stressantes ; Répondre à ses besoins pour diminuer le stress
4/ Apprendre à se détendre physiquement, intellectuellement et émotionnellement 
La relaxation pour induire une détente mentale ; La maîtrise des émotions pour garder son calme ; Les signes de reconnaissance pour se ressourcer. 
Séquence 2 – jour 2 Développer une stratégie efficace face au stress
Evaluations, échanges, mises en situation, exercices pratiques, boîte à outils.
5/Sortir de la passivité et agir positivement 
Savoir dire non lorsque c’est nécessaire ; Les positions de perception pour prendre de la distance ; Désamorcer les manifestations émotionnelles liées au stress ; Apprendre à anticiper positivement
Exercice d’application
6/ Renforcer la confiance en soi : Les permissions pour dépasser les limites ; Le recadrage pour renforcer l’image positive de soi
7/ Définir et mettre en œuvre sa stratégie de réussite : Définir son plan de vie ; Mettre au point sa méthode personnelle anti-stress
Mise en application