Gestion du stress

Objectifs

• Connaitre les différentes manifestations physiques du stress
• Mettre les mots justes sur des ressentis
• Voir venir de loin pour mieux gérer son stress
• Connaitre les stratégies de gestion du stress
• Comprendre les bases de l’équilibre émotionnel pour le mettre en place

Programme

Les sources du stress

• Les causes internes : situation physique et physiologique
• Les causes externes : son environnement
• Les facteurs aggravants

• Les conséquences sur stress sur notre organisme et notre environnement
• Les différents effets
• La crise d'attaque panique
• Le cas de stress aigu
• Les troubles du sommeil
• Les troubles dans l’efficacité professionnelle
• Les troubles dans les relations interpersonnelles au travail

• Définition
• Causes
• Signes cliniques
• Comment le repérer
• Comment l'accompagner
• Les traitements
• Les acteurs clés

• L’intelligence émotionnelle ou l’art d’utiliser ses émotions
• L’intelligence émotionnelle au service du mieux vivre le travail
• L’intelligence émotionnelle levier de performance ?
• L’intelligence émotionnelle compétence managériale du futur ?

• Comprendre son propre fonctionnement et ses besoins
• Supprimer le stress ou les stress inutiles
• Limiter l'exposition
• Préserver ses bulles
• Les bonnes pratiques
• Rechercher l'équilibre
• S'aider soi-même
• Se stimuler
• Les mécanismes de défense
• Prendre du recul
• Gérer sa communication verbale et non verbale
• Gérer des situations tendues dans son environnement professionnel

• Les phases de l'adaptation
• Les stratégies d'adaptation
• Défensives
• Constructives
• De développement

• Les fonctions de l'émotion
• Neutralisation
• Canalisation
• Prescription
• Normalisation
• Dissonance émotionnelle
• La gestion des émotions

• Panorama de techniques permettant de gérer le stress et ses impacts sur la vie personnelle et professionnelle