Gérer son stress efficacement

Objectifs

Réagir aux problèmes, aux émotions et aux autres facteurs de stress qui surviennent dans votre vie professionnelle

Programme

Qu'est-ce que le stress ?
Définition su stress, causes et conséquences
Comprendre les mécanismes
Stress positif et négatif
Auto diagnostic
Diagnostiquer ses niveaux de stress, tester son propre degré de stress
Identifier les situations dans lesquelles nous réagissons « sous stress »
Repérer les signaux d'alarme
Savoir lutter contre le stress
Apprendre à ne pas laisser ses émotions, pensées et sensations prendre le pouvoir
Apprendre à maîtriser les émotions négatives (peur, colère)
Savoir prendre de la distance
Adopter des comportements apaisants et constructifs
Apprendre à se détendre, à respirer
Être à l'écoute de ses besoins
Diminuer le stress en situation professionnelle
Analyser ses facteurs de stress au travail : surmenage, changement, conflits, ...
Mesurer l'impact du stress sur son travail et son entourage
Savoir s'adapter pour affronter les situations difficiles
Convertir le stress en moteur de son efficacité
Définir sa propre méthode « anti-stress »