Gérer son stress efficacement

Objectifs

• Réagir aux problèmes, aux émotions et aux autres facteurs de stress qui surviennent dans votre vie professionnelle

Programme

Qu'est-ce que le stress ?

• Définition su stress, causes et conséquences
• Comprendre les mécanismes
• Stress positif et négatif

• Diagnostiquer ses niveaux de stress, tester son propre degré de stress
• Identifier les situations dans lesquelles nous réagissons « sous stress »
• Repérer les signaux d'alarme

• Apprendre à ne pas laisser ses émotions, pensées et sensations prendre le pouvoir
• Apprendre à maîtriser les émotions négatives (peur, colère)
• Savoir prendre de la distance
• Adopter des comportements apaisants et constructifs
• Apprendre à se détendre, à respirer
• Être à l'écoute de ses besoins

• Analyser ses facteurs de stress au travail : surmenage, changement, conflits, ...
• Mesurer l'impact du stress sur son travail et son entourage
• Savoir s'adapter pour affronter les situations difficiles
• Convertir le stress en moteur de son efficacité
• Définir sa propre méthode « anti-stress »