Gestion des troubles du sommeil

Objectifs

Être capable de prendre en charge efficacement un client atteint de dtroubles du Sommeil
- Mettre en oeuvre des techniques d'hypnose simples
- Proposer aux clients des techniques d'hypnose simples, rapides et efficaces, permettant d'agir sur les composantes du problème
- Déployer des techniques d'hypnose ericksonienne, hypnose classique et hypnose conversationnelle
 

Programme

Quelques-uns des thèmes abordés
1- Dormir, un besoin vital
Un constat alarmant - Un sommeil insuffisant - Les contraintes affectant le sommeil - Les principaux bienfaits d’une bonne nuit
Régulation énergétique et métabolique - Plasticité cérébrale et réorganisation mnésique - Recharger ses batteries Le fonctionnement du sommeil - Le sommeil léger, profond et paradoxale - Cap sur l’onde Delta - Le train du sommeil - Les cycles - L’horloge biologique interne et externe - Processus circadien - Processus homéostatique - Les synchroniseurs externes - Les perturbateurs
2- Quel dormeur êtes-vous ?
Sensible ou tout terrain - Chrono-type : Chouette, Alouette ou Colibri ? - Court, moyen ou long dormeur ? - L’Agenda du sommeil
3- La dette de sommeil
Les principales conséquences - Outils pour lutter contre la fatigue - L’autohypnose - Respiration relaxante
4- Les conditions pour bien dormir
Rythme veille/sommeil - Les portes du sommeil - Les signes annonciateurs - Savoir gérer son stress avec l’autohypnose - Des outils facilitateurs - Mises en condition favorables - Bonnes pratiques mentales - Les ancrages - L’autohypnose
5- Gérer sa journée
De l’importance d’un rituel - Le matin : la mise en route - Le pouvoir de l’intention - La respiration dynamisante - Astuces du matin et rituel personnel - Au cours de la journée : action et régularisation - Rappel de bonnes pratiques - Le soir : le ralentissement - Rappel des bonnes pratiques du soir - Programmer le lendemain
6- Les protocoles hypnotiques
Lâcher prise et renforcement positif - Chasser les idées perturbatrices et replay des moments positifs - Lâcher prise et renforcement positif - Déprogrammer les cauchemars - Programmer les rêves