Gestion du stress et des émotions Enrichir sa vie professionnelle et personnelle de techniques simples et efficaces.

Objectifs

A l'issue de la formation, les stagiaires sont en mesure
- d'intégrer dans leur quotidien une ou plusieurs techniques leur permettant de vivre sereinement de leur activité professionnelle quelles qu'en soient les fluctuations
- d'appréhender plus facilement les situations stressantes
- d'intégrer cette approche dans tous les domaines de leur vie
Chaque apprenant établit un plan d'action à l'issue des 2 jours de formation
Une session d'1h30 le mois suivant permet de favoriser la mise en oeuvre des acquis et d'approfondir des thématiques

Programme

- le stress : définition et mécanismes du stress : autotests
- gestion du temps, gestion du stress
- techniques de gestion du stress : présentation et pratique
- prise de conscience des impacts corporels des émotions
- focus sur une technique de respiration : la cohérence cardiaque : démonstration et pratique avec logiciel de biofeedback
- techniques de relaxation.