Identifier ses ressources pour faire face au stress

Objectifs

À l'issue de la formation, les stagiaires seront capables d'identifier les facteurs de stress et de mettre en place une stratégie d'adaptation et de prévention
Objectifs pédagogiques : Comprendre les mécanismes du stress pour mieux l'identifier. Développer sa propre stratégie de gestion du stress pour faire face aux pressions professionnelles

Programme

Comprendre les émotions et le phénomène du stress - Différence entre émotions et stress : à quoi servent les émotions, qu’est-ce que le stress ? Mesurer et évaluer son niveau de stress - Comprendre comment les émotions et le stress prennent le pouvoir et influent sur notre santé - Maîtriser et mieux utiliser ses propres émotions - Reconnaître ses émotions et savoir les nommer - Connaître l’échelle émotionnelle et les différentes façons de gérer ses émotions - Savoir faire face à la colère Surmonter la peur du changement - Savoir gérer les déceptions - Adopter une méthode et des outils pour améliorer son efficacité - Savoir se relaxer - S’adapter aux contraintes pour éviter la fatigue, les tensions, le stress - Prendre du recul face aux évènements - Mieux s’organiser et gérer son temps - Prévenir les situations à risque - Trouver les modérateurs individuels du stress - Se préparer aux situations envisagées comme critiques - Identifier les signes de reconnaissance de son travail action - Savoir dire non Définir sa méthode anti-stress.