Ouvrir l’espace des choix

Objectifs

Acquérir des outils et renforcer ses compétences pour reconnaitre la difficulté comme un carrefour, comme l’espace du choix et de la créativité
Acquérir des outils et renforcer ses compétences
Renforcer ses compétences tendino-musculaires
Comprendre la complémentarité de la force et de la détente
Construire les coordinations des articulations hanche/épaule, coude/genoux, cheville/poignet
Savoir respirer dans l’effort
Identifier précisément ses sensations (discriminer sensations et interprétations)
Suspendre les jugements
Reconnaitre la difficulté comme un espace de créativité
Repérer la difficulté, au sol comme en suspension
La caractériser : difficulté physique, émotionnelle, mentale
S’y maintenir. Explorer la difficulté. Y discerner les chemins, les choix possibles

Programme

Exercices au sol pour entrainer la respiration / le mouvement (force, détente et coordination) / la concentration / l’attention
Suspension sur barres en basse hauteur
Suspension sur lignes en hauteur moyenne
Étayages théoriques